Dijeta » Aminokiseline http://www.dijeta69.com Dobrodošli. Ovdije ćete pronaći upute za gotovo sve dijete koje će Vam pomoći na putu do željene težine. Atkinsova dijeta, Mesna dijeta, Brza dijeta. Sun, 27 Dec 2009 22:39:03 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 L-Izoleucin – Aminokiselina http://www.dijeta69.com/aminokiseline/l-izoleucin/ http://www.dijeta69.com/aminokiseline/l-izoleucin/#comments Sun, 25 Oct 2009 07:28:36 +0000 admin http://www.dijeta69.com/?p=105 L-izoleucin
izoceuline170x90


Izoleucin predstavlja dio vaše svakodnevne prehrane, a igra određenu ulogu u održavanju vašeg zdravlja, vitalnosti i blagostanja.

Izoleucin je aminokiselina – HO2CCH kemijske formule (NH2) CH (CH3) CH2CH3. To je esencijalnih amino kiselina, što znači da ljudi ne mogu sintetizirati, mora se pojesti. Ljudi je obično dobijaju proteinima jer je ona sastavni dio proteina.

Izoleucin, zajedno sa druge dvije esencijalne aminokiseline pomaže pri oporavku mišića nakon tjelesne aktivnosti. Portrebna je za kreiranje hemglobina te pri pomaganju u regulaciji razine šećera u krvi.

]]> http://www.dijeta69.com/aminokiseline/l-izoleucin/feed/ 3 BCAA – Aminokiseline razgranatog lanca http://www.dijeta69.com/aminokiseline/bcaa-aminokiseline-razgranatog-lanca/ http://www.dijeta69.com/aminokiseline/bcaa-aminokiseline-razgranatog-lanca/#comments Sun, 25 Oct 2009 07:02:51 +0000 admin http://www.dijeta69.com/?p=100 Aminokiseline se  dijele u nekoliko skupina: esencijalne, neesencijalne, uvjetno esencijalne i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). BCAA čine tri kiseline: L-leucin, L-valine i L-izoleucin. Čine do 1/3 svih amino kiselina u mišićnom tkivu.

BCAA tijelo koristi uglavnom tijekom fizičkog opterećenja, treninga. Istraživanja su dokazala da uzimanje BCAA prije treninga može alternirati hormonalni podražaj na visoki intenzitet treninga reducirajući katabolički efekt pri dugotrajnom naporu. BCAA dodaci tijekom dugotrajnog napora mogu spriječiti pad razine BCAA plazme, stabilizirati slobodni triptofan naspram BCAA nivoa, te poboljšati fiziološke i psihološke reakcije na dugotrajni napor.

bcaa-aminokiseline586x209

Dodatno, većina pozitvnog utjecaja uzimanja BCAA provedena je na skupini atleta pod dugotrajnim opterećenjem. Nije potvrđen utjecaj BCAA na anaerobne sportove.

Znanstvena istraživanja pokazala su da uzimanje BCAA prije aerobnih sportova smanjuje razgradnju proteina i ima dobar učinak na mišične zalihe glikogena. Uzimanje 200 mg L- leucina po kilogramu tjelesne težine prije anaerobnog sporta, u ovom slučaju trčanja (sprint), nije međutim dovelo do poboljšanja performansi, odnosno rezultata.

Ispitivanja uzimanja i djelovanja BCAA kod različitih sportaša za sada su ograničena i – proturječna. Pod pretpostavkom da očekujete ergogenički efekt potrebno je uzimati doista velike količine BCAA. Time BCAA postaju vrlo skup dodatak prehrani (ne vjerujte preporučenim količinama proizvođača BCAA). S druge strane, WHEY – protein sadrži velike količine BCAA, što je još jedan razlog popularnosti sirutke kod sportaša.

BCAA zaslužuju veliki plus zbog pozitivnih funkcija u našem tijelu, ali kao zasebni dodatak prehrani može dobiti samo minus. Jednostavno, ekonomičnije je koristiti dobar whey protein koji je bogat s BCAA, nego ih uazimati u formi tableta ili kpsula.

]]> http://www.dijeta69.com/aminokiseline/bcaa-aminokiseline-razgranatog-lanca/feed/ 2