Dva su podjednako važna razloga zbog kojih pretile osobe žele postići smanjenje tjelesne mase: zdravstveni – pretilost potiče razvoj karcinoma, kardiovaskularnih bolesti, dijabetes tipa II, hipertenzije; i estetski – pretile osobe imaju manjak samopouzdanja, proganja ih osjećaj krivnje…

Tako od praktičara koji rade u dijetetskim centrima i nutricionističkim savjetovalištima različite osobe traže savjete iz različitih razloga. Od vrhunski sportaša, osoba ozbiljno narušenog zdravlja, kirurških bolesnika, djece s poteškoćama u razvoju, rekreativca do osoba treće životne dobi.

Iskustvo iz prakse potvrđuje da što je izraženiji motiv za provođenje dijete to su osobe u njoj dosljednije. Uglavnom je tako kod osoba koje promjenama u prehrani pristupaju iz zdravstvenih razloga. Kada je dijeta isključivo vezana uz pojam estetike, a k tome još traži od osobe drastične promjene navika, nerijetko se događa kako te osobe zaključe da je cijeli proces mršavljenja prenaporan i prezahtjevan za njih.

Zato se treba dobro raspitati i među brojnim sredstvima i planovima za mršavljenje koje tržište nudi pronaći onaj koji će dati zadovoljavajuće rezultate, a da pritom ne optereti osobu ili na bilo koji način ugrozi zdravlje.

Kako bi dijeta dala željene rezultate potrebno je postići energetsku potrošnju veću od dnevnog energetskog unosa. Smanjenje kalorija je neophodno, ali se potrebe u vitaminima, mineralima i drugim važnim tvarima ne smanjuju proporcionalno oscilaciji u kalorijskom unosu. Npr. dnevne potrebe organizma za vitaminom C ili vitaminima B skupine jednake su za odraslog muškarca, bez obzira hoće li njegov jelovnik sadržati 2500 ili 3500 kalorija dnevno.

U praksi su redukcijski jelovnici osiromašeni i vitalnim komponentama te se iz dana u dan iscrpljujemo tako da se nakon par tjedana često pojavljuju znakovi razdražljivosti, umora, dekoncentracije i narušavanja imunološkog sustava. Organizam reagira ‘zaštitnički’ te zaustavlja topljenje kilograma, dok se pojedinac razočaran i iscrpljen ponovno vraća na stare navike koje su i dovele do pojave pretilosti.

Iz toga zaključujemo – gladovanje nije put ka korekciji tjelesne mase, a selektivne dijete koje isključuju čitave skupine namirnica mogu biti opasne.

Vodeći se time ‘najbolja dijeta’ nutricionistice Olje Martinić model je korekcije mase koji odlikuje umjerenost. Dani u njoj obilježeni su bojama hrane koja će u njima prevladavati što cijeloj priči daje i jedan zabavni ‘štih’. Počinjemo s tri dana u tri boje – bijeloj, zelenoj i žutoj….

BIJELI DAN

Doručak :

Bijeli frape:
- 2 dcl obranog mlijeka
- 2 banane

Ručak :

- krem juha od gljiva

Na malo ulja lagano popržite pola glavice crvenog luka, par češnjaka i 12 dag gljiva. Kada porumene, zalijte ih vodom (oko 3 dcl), posolite, popaprite i kuhajte 15 min. Veći dio propasirajte te u gustu juhi dodajte komadiće nasjeckanih gljiva, maslinovo ulje i peršin.

- pureći odrezak (gril) – oko 15 dag
- kuhana cvjetača – oko 20 dag
- 1 kriška kruha

Večera :

- rezanci sa sirom

Skuhajte široke rezance, ocijedite i dobro izmiješajte u tavi gdje ste prethodno otopili žlicu maslaca. Naribajte nadjev od oko 12 dag sira – dvije-tri vrste sira (može ovčji, kozji, kravlji i sojin sir…)

Tijekom dana pojedite nekoliko indijskih oraščića i bananu.

ZELENI DAN

Doručak :

- 1 kriška raženog kruha
- namaz od zelene masline (žličica)
- zeleni čaj

Ručak :

- juha od brokule
- 15 dag brokule
- manji crveni luk
- nekoliko češnja češnjaka
- peršin, sol i papar
- vrhnje za kuhanje po želji ( 0,5 dcl)
- sarmice od kelja (1 veća ili 2 manje)
(nadjev kao za ostale sarme s nešto više riže)
- raženi kruh

Večera :

- zeleni rezanci s umakom od plodova mora
- salata od rikule

Kuhane zelene rezance pomiješajte s nadjevom od plodova mora. Nekoliko školjaka, par škampa i slično (može svježe po želji ili pak smrznuto već izmiješano) popržite na ulju gdje ste prethodno već zažutjeli peršin i bijeli luk. Polijevajte temeljcem, a ukoliko su svježi pirjajte ih u vlastitom soku i dodajte mješavinu mediteranskog začina i decilitar crnog vina. Sve prokuhajte i izmiješajte s kuhanim zelenim rezancima.

Tijekom dana pojedite nekoliko zelenih jabuka.

ŽUTI DAN

Doručak :

Žuti frape
- 2 dcl sojinog mlijeka i 5-8 kom suhih marelica

Ručak :

- krem juha od bundeve
- rižoto sa šafranom i teletinom

12 dag meke teletine lagano pirjati na crvenom luku, mrkvi, selenu i drugim začinima po želji. Kada omekša dodajte rižu i jedno pakiranje šafrana. Riža treba biti hrskava.

Večera :

- omlet od žute ili crvene paprike

Na minimalno ulja popržite veliku žutu papriku s pola glavice crvene paprike (priprema kao u wok posudi). Pjenasto umijesite jaja i dodajte na papriku te po želji posolite i popaprite slasni žuti omlet, objašnjavaju na stranici Tportal.

Nutritivna vrijednost paprike

Omlet od žute ili crvene paprike

Autor: Olja Martinić

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.

Ova brza dijeta se zasniva na bazi voća i povrća, jedan ciklus traje sedam dana a predviđa gubitak težine od 3 do 5 kilograma.

Brza dijeta traje sedam dana, a predviđeni gubitak težine je 3 do 5 kilograma.

PRVI DAN – BRZA DIJETA

Tijekom prvog dana ove dijete jede se svo voće, osim bana. Voće je dozvoljeno u neograničenim količinama. S tim da je najbolji izbor ono koje sadrži puno vode poput lubenica i dinje.

DRUGI DAN – BRZA DIJETA

Drugog dana dijete jedite isključivo povrće, koje može biti svježe, kuhano i konzervirano, s tim da treba izbjegavati grašasto povrće. Preporučuje se zeleno i lisnato povrće. Začini su dozvoljeni, ali ne ulje i masnoće.

TREĆI DAN – BRZA DIJETA

Jede se i voće i povrće, te pripremljena juha: Izrezano povrće prelijte vodom i kuhajte na visokoj temperaturi oko 10 minuta, zatim smanjite temperaturu i kuhajte dok ne omekša. Na kraju dodajte začina po potrebi.

ČETVRTI DAN – BRZA DIJETA

Jedu se banane (do dvije dnevno), nemasno mlijeko (do 1%) i juha pripremljena kao za prethodni dan.

PETI DAN – BRZA DIJETA

Jede se juha, za jedan obrok 200 g govedine i do 6 svježih rajčica tijekom dana. Goveđi odrezak treba biti pečen ili kuhan. Ne smije se pržiti na masnoćama.

ŠESTI DAN – BRZA DIJETA

Uz juhu, 400 g govedine danas možete slobodno izabrati bilo koje povrće.

SEDMI DAN – BRZA DIJETA

Prehrana je kao i prethodni dan, samo govedinu zamijenite integralnom rižom.

Dijeta se može provoditi kroz nekoliko ciklusa, s tim da je potrebno preskočiti nekoliko dana između dva ciklusa dijete. Ova dijeta također je podložna Jo-Jo efektu dijete, ali u puno blažem obliku.

Alkohol, zaslađeni sokovi i mlijeko su zabranjeni, ali je nužan unos dvije litre tekućine, vode ili bolje nezaslađenih čajeva.

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.

Brza dijeta 7 dana,radi se brzoj i restrektivnoj dijeti koja vam jamči brze rezultate.

Ova dijeta traje sedam dana, a predviđeni gubitak težine je 4 do 6 kilograma.

Dijetu preporučamo samo apsolutno zdravim osobama. Brza dijeta predviđa unos 1100 do 1300 kalorija dnevno, koje su raspoređene u pet obroka. Brza dijeta je namijenjena ponajprije ženama, jer je unos kalorija za muškarce povečini premalen u usporedbi sa njihovim energetskim potrebama.

PRVI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: sok od dvije narančem, jogurt s malo mliječne masti (u narednom tekstu lagani jogurt), 3 žlice žitarica (müslija)
Prijepodnevna užina: 1 jabuka
Ručak: 180g lista ili druge bijele ribe, pečene bez masnoće, 150g blanširanih mahuna, integralno pecivo (npr. punozrnata žemlja)
Posljepodnevna užina: šalica kuhane riže
Večera: 70g makarona s umakom od rajčice i 1 tvrdo kuhano jaje

DRUGI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: sok jedne naranče, čaj od preslice, integralni kruh
Prijepodnevna užina: 1 jabuka
Ručak: 100g Mozzarele s bosiljkom i maslinovim uljem, jedno pecivo od sojina brašna
Posljepodnevna užina: 1 laki jogurt
Večera: 70g integralnih špageta s kuhanim povrćem, začinjenih s umakom od rajčice i kaduljom

TREĆI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: 1 lagani jogurt s tri žlice musli i 1 čaša soka od naranče
Prijepodnevna užina: 2 kivija
Rucak: 200g osliča, pripremljenog u tavi bez masnoće, kuhano povrće i komad integralnog kruha
Poslijepodnevna užina: 1 banana
Večera: 60g integralne tjestenine sa 100 g mahuna i miješana salata

ČETVRTI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: Čaj od preslice, 1 jabuka, integralni dvopek s niskokaloričnom marmeladom
Prijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Ručak: 200g kuhanih mahuna i kuhana mrkva (1 srednja mrkvica), 100g morskih račića, pripremljenih u tavi bez masnoće, integralno pecivo
Poslijepodnevna užina: 1 jabuka
Večera: 60g integralne riže s 30g goveđeg mesa, 150g naribane mrkve, pola integralnog peciva

PETI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: 1 čaša mlijeka (1 m.m.) s tri žlice žitarica
Prijepodnevna užina: 1 kruška
Rucak: 150g zelene salate s jednim tvrdo kuhanim jajem, pola jabuke, 4 oraha i komad integralnog kruha, lagani umak
Poslijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Večera: gusta povrtna juha sa 40 g tjestenine i 30 g svježeg kravljeg sira

ŠESTI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: sok od jedne mrkve, 2 komada integralnog dvopeka s niskokaloričnom marmeladom
Prijepodnevna užina: 1 banana
Ručak: 150g pilećih prsi, pečenih bez ulja, zelena salata
Poslijepodnevna užina: 1 lagani voćni jogurt
Večera: 50g kuhane riže sa 150g tikvica i komad integralnog kruha

SEDMI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: čaj od preslice, 1 naranča, 5 integralnih keksa
Prijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Rucak: umak od leče s blitvom i mrkvom
Poslijepodnevna užina: sok od mrkve i limuna
Večera: omlet od jednog jajeta sa 60 g integralne riže i 100 g špinata, jedno sojino pecivo

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.

Mesna dijeta ili visokoproteinska dijeta dosta popularna kod sportaša rekreativaca i profesionalaca.

Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava vrlo visok unos proteina, a smanjenje ugljikohidrata na minimum.

Za dijetu ne postoje posebni recepti, samo je važno hraniti se isključivo mesnim namirnicama i izbjegavati sve ostalo, pa čak i povrće i voće.

Nedostatak vitamina nadomješćuje se vitaminskim tabletama. Meso je dopušteno pripremati na sve načine (prženje, kuhanje, pečenje) sve dok se dodaju isključivo začini koji u sebi ne sadrže ugljikohidrate.

Cilj mršavljenja trebala bi dakle biti promjena sastava tjelesnog tkiva uz gubitak masti i povećanje mišićne mase. Mišić je specifično teži (3 puta!), odnosno gušći od masnog tkiva, pa gubitak na vazi ne bi trebao biti mjerilo vašeg uspjeha, nego gubitak u centimetrima. Ova dijeta je tu da vam pomogne u vašem putu do savršenog tijela.

Po pitanju vitaminskih dodataka kao preporučujemo DualTabs tablete od Twinlaba, o kojem proizvodu možete više saznati u kategoriji Suplementi.

DOZVOLJENE NAMIRNICE – sve vrste mesa i sve vrste riba.

PRIPREMA – kuhano, pečeno, na roštilju, sušeno. Dozvoljeni su svi začini osim ketchupa i senfa, odnosno onih koji sadrže ugljikohidrate. Namirnice se ne smiju pohati.

ZABRANJENE NAMIRNICE – sve namirnice koje sadrže škrob, sve vrste mliječnih proizvoda, slastice, grickalice.

DOZVOLJENI NAPITCI - mineralna voda, voda, crna kava, čaj zaslađen umjetnim sladilom

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.

Brza dijeta s juhom od povrća, naziva se još i medicinska dijeta a koriste je srčani bolesnici, kao preporuku neposredno prije srčane operacije, što nam dodatno govori kako ova dijeta ima dobre temelje.

Dijeta se temelji na receptu bolnice Presvetog srca, koja se daje teškim srčanim bolesnicima za brzo mršavljenje, neposredno prije operacije. Zbog činjenice, da je dijeta iznimno zdrava i nema neželjenih popratnih učinaka, preporučljiva je za brzo mršavljenje.

Brza dijeta s juhom od povrća

To je osnovna juha, koja pomaže brzom sagorijevanju masnoća:

Sastojci za juhu:

800 ml rajčice iz konzerve (ili pasirane rajčice)

približno 1,5 litre vode

po želji 2 juhe iz vrećice (kokošija ili goveđa)

sol, vegeta, kocka za juhu

2 velike zelene paprike (može i žuta ili crvena)

6 velikih glavica mladog luka

1/2 veće glavice zelja (približno 1 kg)

celer (korijen i lišće) približno 1kg

Svi sastojci su nužno potrebni za provođenje dijete, pogotovo celer.

Juhu možete začiniti po volji sa soli, paprom i začinskim biljem. Po želji dodajte i jušnu kocku ili vegetu ili ljuti umak (Tabasco)

Dijeta – priprema:

Kuhajte povrće, koje ste prije toga razrezali na male do srednje komadiće u vodi na snažnoj vatri približno 10 minuta, potom smanjite vatru (temperaturu)  i kuhajte dok se povrče ne smekša. Na kraju dodajte začine, po želji,  juhe iz vrećice ili kocke i rajčicu.

Juhu možete jesti kad god tijekom cijelog dana, kad ste gladni. Jesti ju možete, koliko god hočete. Čim više ćete ju jesti, više kilograma ćete izgubiti.

PRVI DAN

Jedite samo voće i juhu. Možete jesti koje god svježe voće, ali ne banane. Dinja i lubenica su najbolje, jer sadrže puno vode. Piti možete čaj bez šećera ili sa sladilima ili vodu.

DRUGI DAN

Jedite samo povrće. Možete pojesti koliko god hočete svježeg i konzerviranog povrća. Pokušajte jesti čim više zelenog listnatog povrća (salata, špinat,…). Klonite se pak graška, fažola ili kukuruza.

Za večeru se možete ovaj dan nagraditi s velikim krumpirom pečenim u ljusci (NE NA ULJU – krumpir zamotajte u aluminijastu foliju i pecite u pečnici ili ga pecite nad živom vatrom). Možete ga začiniti s žlicom maslaca ili kiselog vrhnja. Taj dan ne jedite nijedno voće.

Tijekom dana svakako jedite i juhu.

TREĆI DAN

Jedite juhu, voće i povrće koliko god hočete. Ništa drugo.

Ako ste u ta tri dana vjerno poštovali jelovnik i niste jeli potpuno ništa drugo izvan jelovnika, morali bi izgubiti 2-3 kilograma.

ČETVRTI DAN

Jedite juhu, banane i nemasno mlijeko (1.6% m.m., može i jogurt ili kefir). Možete pojesti najviše tri banane, a vodu možete piti koliko god hočete. Banane su bogate s ugljikohidratima (i dosta su kalorične), jednako važi za mlijeko. Upravo taj dan vaš će organizam trebati kalij in ugljikohidrate, te kalcij i bjelančevine, zato, da bi smanjili želju za slatkišim (želju za slatkišima).

PETI DAN

Jedite juhu, govedinu i rajčice. Možete pojesti približno 200 g govedine i konzervu rajčica ili šest svježih rajčica. Taj dan preporučamo goveđi odrezak, naglo (brzo) pečen bez masnoće (na nenamazanoj tavi ga brzo ispecite na obje strane, da postane smeđe boje (ne zapecite)) ili pak kuhanu govedinu (ne u goveđoj juhi, bar ne previše mastnoj). Pokušajte popiti najmanje 6-8 čaša vode (cca. 2 litre), da omogučite, da se kiselina ispere iz vašega organizma. Juhu jedite bar jednom taj dan.

ŠESTI DAN

Jedite juhu, govedinu i povrće. Jedite koliko god želite. Možete pojesti 2-3 goveđe odreske sa zelenim listnatim povćem (špinat, blitva, salata). Juhu jedite bar jednom taj dan.

SEDMI DAN

Jedite juhu, integralnu rižu (punozrnatu, smeđu, neljuštenu) u vodi i začinjenu po želji i povrće, ali bez masnoće. Možete piti nezašećeren voćni sok (100% Juice, NE nektar), vodu naravno možete piti po želji.

Na kraju sedmog dana, ukoliko ste doslijedno poštovali jelovnik, morali bi izgubiti 5-6 kg. Ako ste izgubili više od 7 kg, preskočite dijetu za dan ili dva, prije nego nastavite. Dijeta se nastavlja stalno s prvim danom u jelovniku. Dani moraju ići po propisanom rasporedu i ne smije se jih izostavjati.

UPOZORENJE

Taj jelovnik možete upotrebljavati koliko god hočete (ali preporučljivo je najviše dva tjedna, nakon toga napravite malo pauze) . U stvari, ako ga pravilno slijedite, pročistiti će vaš organizam od toksina i dat će vam zdravi osjećaj, kakvog niste imali nikada prije. Poslije samo sedam dana biti ćete 3-7 kilograma lakši i imati ćete više energije.

Za vrijeme dijete NE SMIJETE unositi nikakvog alkohola zbog procesa topljenja masnih naslaga u vašem organizmu. Ako ste se odlučili piti alkohol, prestanite s dijetom bar 24 sata prije. U suprotnom slučaju upropastit ćete pozitivne učinke diete. Inače smo sami u cijelosti protiv unosa alkohola u organizam.

U danima, kad je propisan goveđi odrezak, možete ga zamijeniti s pilećim prsima, pečenima na žaru), naglo bez masnoće ili pak s prženom ribom (bez masnoće – tuna, skuša, lokarde). Ali važno je, da bar jedan dan jedete govedinu, jer ima specifične sastojke potrebne za proces sagorijevanja masnoća.

Za vrijeme dijete NE JEDITE kruh !!!

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.

Brza dijeta s jajima spada u vrlo restrektivne dijete i stoga ovu dijetu nije preporučljivo upotrebljavati dulje od petnaest dana, odnosno dvadeset dana s obzirom da vikendima jedemo normalno bez dijete. Specifično kod ove dijete jest što se ona bazira na kuhanim jajima. Iako nije pretjerano popularna brza dijeta s jajima je možda baš ona dijeta koja će vama pomoći na putu do lijepog tijela. Ovom dijetom u razdoblju od dvadeset dana može se očekivati do 11 kilograma manje, što ovu dijetu svrstava među najuspiješnije dijete. S obzirom da spada u brze dijete ovu dijetu prati Jo-Jo efekt, a da bi ga izbijegli nakon prestanka dijete sljedećih nekoliko mijeseci ponedijeljkom je potrebno jesti po dijetnom programu.

Dijeta – Brza dijeta s jajima

Dijetu upotrebljavajte najviše petnaest dana. Brza dijeta s jajima je  restriktivna dijeta stoga je bitno cikluse provoditi upravo kako je naznačeno.  Svako odstupanje od naputaka može ugroziti vaše zdravlje. Prije upotrebe ove dijete potrebno se je posavjetovati s liječnikom.

PRVI DAN

Prvi dan za početak dijete obično uzimamo ponedjeljak jer nam je tako lakše pa davdimo što ćemo ovaj ponedjeljak imati na meni-u. Dakle lagani doručak “voćni” te kuhana jaja za ručak. Može se vidjeti da je ručak jako oskudan tj. da je ova dijeta jako restriktivna, međutim dopušta nam opuštanje za vikend uz normalnu prehranu. Za večeru također kuhana jaja s prilogom.

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt.
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

DRUGI DAN

Drugi dan gotovo indentičan meni zapravo ova dijeta i jest bazirana na lakoj hrani i jajima. Nastavite li raditi po danom programu, kroz nekoliko dana imat ćete vidljivih rezultata. Skidanje kilograma, te masnog tkiva.

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
Večera: 125g mljevene govedine, 1 rajčica, 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave

TREĆI DAN

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
Večera: 125g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja

ČETVRTI DAN

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125g svježeg kravljeg sira s malo mliječne mastii, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 125g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek

PETI DAN

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, 1 jaje, 1 rajčica

VIKEND

Jedite normalno bez dijete.

ZA UZDRŽAVANJE DOBIVENE TEŽINE

Kad dođete do težine, koju ste željeli, uzdržavajte ju tako, da svaki ponedjeljak jedete po tom jelovniku. Ako je potrebno i četvrtkom. Ukoliko budete imali problema sa željenom težinom, ostavite komentar i zajedno ćemo vam pomoći.

Doručak: 1 limunada bez šećera
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 rajčica
Večera: 1 dvopek, 1 rajčica, 1 jaje

DODATNI SAVJETI:

Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom, prvenstveno da bude prijatnije.
Za vrijeme dijete ne pijte alkohol.
Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da jih uzimate u točnom redoslijedu, jer ne smijete izuzeti nijednu navedenu namirnicu.

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.