Brza dijeta 7 dana – Restriktivna dijeta
Brza dijeta 7 dana – Restriktivna dijeta
Brza dijeta 7 dana,radi se brzoj i restrektivnoj dijeti koja vam jamči brze rezultate.
Ova dijeta traje sedam dana, a predviđeni gubitak težine je 4 do 6 kilograma.
Dijetu preporučamo samo apsolutno zdravim osobama. Brza dijeta predviđa unos 1100 do 1300 kalorija dnevno, koje su raspoređene u pet obroka. Brza dijeta je namijenjena ponajprije ženama, jer je unos kalorija za muškarce povečini premalen u usporedbi sa njihovim energetskim potrebama.
PRVI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA
Doručak: sok od dvije narančem, jogurt s malo mliječne masti (u narednom tekstu lagani jogurt), 3 žlice žitarica (müslija)
Prijepodnevna užina: 1 jabuka
Ručak: 180g lista ili druge bijele ribe, pečene bez masnoće, 150g blanširanih mahuna, integralno pecivo (npr. punozrnata žemlja)
Posljepodnevna užina: šalica kuhane riže
Večera: 70g makarona s umakom od rajčice i 1 tvrdo kuhano jaje
DRUGI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA
Doručak: sok jedne naranče, čaj od preslice, integralni kruh
Prijepodnevna užina: 1 jabuka
Ručak: 100g Mozzarele s bosiljkom i maslinovim uljem, jedno pecivo od sojina brašna
Posljepodnevna užina: 1 laki jogurt
Večera: 70g integralnih špageta s kuhanim povrćem, začinjenih s umakom od rajčice i kaduljom
TREĆI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA
Doručak: 1 lagani jogurt s tri žlice musli i 1 čaša soka od naranče
Prijepodnevna užina: 2 kivija
Rucak: 200g osliča, pripremljenog u tavi bez masnoće, kuhano povrće i komad integralnog kruha
Poslijepodnevna užina: 1 banana
Večera: 60g integralne tjestenine sa 100 g mahuna i miješana salata
ČETVRTI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA
Doručak: Čaj od preslice, 1 jabuka, integralni dvopek s niskokaloričnom marmeladom
Prijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Ručak: 200g kuhanih mahuna i kuhana mrkva (1 srednja mrkvica), 100g morskih račića, pripremljenih u tavi bez masnoće, integralno pecivo
Poslijepodnevna užina: 1 jabuka
Večera: 60g integralne riže s 30g goveđeg mesa, 150g naribane mrkve, pola integralnog peciva
PETI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA
Doručak: 1 čaša mlijeka (1 m.m.) s tri žlice žitarica
Prijepodnevna užina: 1 kruška
Rucak: 150g zelene salate s jednim tvrdo kuhanim jajem, pola jabuke, 4 oraha i komad integralnog kruha, lagani umak
Poslijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Večera: gusta povrtna juha sa 40 g tjestenine i 30 g svježeg kravljeg sira
ŠESTI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA
Doručak: sok od jedne mrkve, 2 komada integralnog dvopeka s niskokaloričnom marmeladom
Prijepodnevna užina: 1 banana
Ručak: 150g pilećih prsi, pečenih bez ulja, zelena salata
Poslijepodnevna užina: 1 lagani voćni jogurt
Večera: 50g kuhane riže sa 150g tikvica i komad integralnog kruha
SEDMI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA
Doručak: čaj od preslice, 1 naranča, 5 integralnih keksa
Prijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Rucak: umak od leče s blitvom i mrkvom
Poslijepodnevna užina: sok od mrkve i limuna
Večera: omlet od jednog jajeta sa 60 g integralne riže i 100 g špinata, jedno sojino pecivo
IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:
Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.
Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.
