Brza dijeta 7 dana,radi se brzoj i restrektivnoj dijeti koja vam jamči brze rezultate.

Ova dijeta traje sedam dana, a predviđeni gubitak težine je 4 do 6 kilograma.

Dijetu preporučamo samo apsolutno zdravim osobama. Brza dijeta predviđa unos 1100 do 1300 kalorija dnevno, koje su raspoređene u pet obroka. Brza dijeta je namijenjena ponajprije ženama, jer je unos kalorija za muškarce povečini premalen u usporedbi sa njihovim energetskim potrebama.

PRVI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: sok od dvije narančem, jogurt s malo mliječne masti (u narednom tekstu lagani jogurt), 3 žlice žitarica (müslija)
Prijepodnevna užina: 1 jabuka
Ručak: 180g lista ili druge bijele ribe, pečene bez masnoće, 150g blanširanih mahuna, integralno pecivo (npr. punozrnata žemlja)
Posljepodnevna užina: šalica kuhane riže
Večera: 70g makarona s umakom od rajčice i 1 tvrdo kuhano jaje

DRUGI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: sok jedne naranče, čaj od preslice, integralni kruh
Prijepodnevna užina: 1 jabuka
Ručak: 100g Mozzarele s bosiljkom i maslinovim uljem, jedno pecivo od sojina brašna
Posljepodnevna užina: 1 laki jogurt
Večera: 70g integralnih špageta s kuhanim povrćem, začinjenih s umakom od rajčice i kaduljom

TREĆI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: 1 lagani jogurt s tri žlice musli i 1 čaša soka od naranče
Prijepodnevna užina: 2 kivija
Rucak: 200g osliča, pripremljenog u tavi bez masnoće, kuhano povrće i komad integralnog kruha
Poslijepodnevna užina: 1 banana
Večera: 60g integralne tjestenine sa 100 g mahuna i miješana salata

ČETVRTI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: Čaj od preslice, 1 jabuka, integralni dvopek s niskokaloričnom marmeladom
Prijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Ručak: 200g kuhanih mahuna i kuhana mrkva (1 srednja mrkvica), 100g morskih račića, pripremljenih u tavi bez masnoće, integralno pecivo
Poslijepodnevna užina: 1 jabuka
Večera: 60g integralne riže s 30g goveđeg mesa, 150g naribane mrkve, pola integralnog peciva

PETI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: 1 čaša mlijeka (1 m.m.) s tri žlice žitarica
Prijepodnevna užina: 1 kruška
Rucak: 150g zelene salate s jednim tvrdo kuhanim jajem, pola jabuke, 4 oraha i komad integralnog kruha, lagani umak
Poslijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Večera: gusta povrtna juha sa 40 g tjestenine i 30 g svježeg kravljeg sira

ŠESTI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: sok od jedne mrkve, 2 komada integralnog dvopeka s niskokaloričnom marmeladom
Prijepodnevna užina: 1 banana
Ručak: 150g pilećih prsi, pečenih bez ulja, zelena salata
Poslijepodnevna užina: 1 lagani voćni jogurt
Večera: 50g kuhane riže sa 150g tikvica i komad integralnog kruha

SEDMI DAN – BRZA DIJETA 7 DANA

Doručak: čaj od preslice, 1 naranča, 5 integralnih keksa
Prijepodnevna užina: 1 lagani jogurt
Rucak: umak od leče s blitvom i mrkvom
Poslijepodnevna užina: sok od mrkve i limuna
Večera: omlet od jednog jajeta sa 60 g integralne riže i 100 g špinata, jedno sojino pecivo

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.

Brza dijeta s jajima spada u vrlo restrektivne dijete i stoga ovu dijetu nije preporučljivo upotrebljavati dulje od petnaest dana, odnosno dvadeset dana s obzirom da vikendima jedemo normalno bez dijete. Specifično kod ove dijete jest što se ona bazira na kuhanim jajima. Iako nije pretjerano popularna brza dijeta s jajima je možda baš ona dijeta koja će vama pomoći na putu do lijepog tijela. Ovom dijetom u razdoblju od dvadeset dana može se očekivati do 11 kilograma manje, što ovu dijetu svrstava među najuspiješnije dijete. S obzirom da spada u brze dijete ovu dijetu prati Jo-Jo efekt, a da bi ga izbijegli nakon prestanka dijete sljedećih nekoliko mijeseci ponedijeljkom je potrebno jesti po dijetnom programu.

Dijeta – Brza dijeta s jajima

Dijetu upotrebljavajte najviše petnaest dana. Brza dijeta s jajima je  restriktivna dijeta stoga je bitno cikluse provoditi upravo kako je naznačeno.  Svako odstupanje od naputaka može ugroziti vaše zdravlje. Prije upotrebe ove dijete potrebno se je posavjetovati s liječnikom.

PRVI DAN

Prvi dan za početak dijete obično uzimamo ponedjeljak jer nam je tako lakše pa davdimo što ćemo ovaj ponedjeljak imati na meni-u. Dakle lagani doručak “voćni” te kuhana jaja za ručak. Može se vidjeti da je ručak jako oskudan tj. da je ova dijeta jako restriktivna, međutim dopušta nam opuštanje za vikend uz normalnu prehranu. Za večeru također kuhana jaja s prilogom.

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt.
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

DRUGI DAN

Drugi dan gotovo indentičan meni zapravo ova dijeta i jest bazirana na lakoj hrani i jajima. Nastavite li raditi po danom programu, kroz nekoliko dana imat ćete vidljivih rezultata. Skidanje kilograma, te masnog tkiva.

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
Večera: 125g mljevene govedine, 1 rajčica, 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave

TREĆI DAN

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
Večera: 125g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja

ČETVRTI DAN

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125g svježeg kravljeg sira s malo mliječne mastii, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 125g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek

PETI DAN

Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, 1 jaje, 1 rajčica

VIKEND

Jedite normalno bez dijete.

ZA UZDRŽAVANJE DOBIVENE TEŽINE

Kad dođete do težine, koju ste željeli, uzdržavajte ju tako, da svaki ponedjeljak jedete po tom jelovniku. Ako je potrebno i četvrtkom. Ukoliko budete imali problema sa željenom težinom, ostavite komentar i zajedno ćemo vam pomoći.

Doručak: 1 limunada bez šećera
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 rajčica
Večera: 1 dvopek, 1 rajčica, 1 jaje

DODATNI SAVJETI:

Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom, prvenstveno da bude prijatnije.
Za vrijeme dijete ne pijte alkohol.
Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da jih uzimate u točnom redoslijedu, jer ne smijete izuzeti nijednu navedenu namirnicu.

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI:

Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.Niti jedan dio stranice ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Dijeta69, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta te ne preuzimamo odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.